Mas hoje vamos falar de um dentre todos esses neurotransmissores, sobre um que regula nosso humor, pois nada melhor que estar perto de uma pessoa bem-humorada.

Quer você ser essa pessoa? Então entenda um pouco mais sobre isso.

Você já ouviu falar na serotonina?

Um neurotransmissor poderoso que temos em nosso cérebro. Ai você pergunta.

Mas o que elo tem de tão poderoso?

É esse neurotransmissor que influencia diretamente o humor, o apetite, o sono e a saúde mental. Para manter os níveis da substância lá em cima e mandar embora o mau humor é importante incluir na rotina atitudes simples que fazem toda a diferença na disposição.

A serotonina é um neurotransmissor produzido pelos nossos neurônios para possibilitar a comunicação entre eles em diferentes áreas do sistema nervoso central.

Então que tal aplicar hábitos em nossa rotina para aumentar o nível desse neurotransmissor em nosso corpo e nos tornarmos pessoas agradáveis em todas as situações?

Alimentação: não é suficiente comer só verduras e frutas. Encontramos a serotonina também em alimentos e bebidas fermentadas que favorecem muito a digestão e absorção de nutrientes importantes para produzi-la.

Meditação: Estudos mostram que pessoas que meditam produzem mais serotonina e, em contrapartida, o organismo inibe a produção de cortisol, que é o hormônio do estresse. Por isso, esse hábito também é um importante antidepressivo e aliado de quem sofre de ansiedade e estresse.

Carboidratos: Já percebeu que pessoas com humor alterado costumam consumir mais doces? Isso acontece porque os níveis de serotonina estão baixos. Por essa razão, é importante ingerir carboidratos, que são fontes de triptofano, um aminoácido importante para o humor. No cérebro, esse componente ajuda na produção de serotonina.

Pratique exercícios: Essa é uma das formas mais saudáveis para aumentar a produção de serotonina, além de proteger o nosso sistema cardiovascular, entre tantos outros benefícios.

Tenha momentos de lazer: Separe tempo para a família, viaje, leia, passeie e faça tudo o que contribua para uma boa qualidade de vida. Tente sempre manter o pensamento positivo. Afinal, nada mais verdadeiro do que a famosa frase “mente sã, corpo são”.

Tome sol: A vitamina D é um importante nutriente para a produção de serotonina e é sintetizada no organismo com a ajuda da luz solar.

Ouça música: É outra atividade que inibe a produção de cortisol. Vale dançar ao som daquela música que traz alegria e boas energias.

Invista em magnésio: Outro nutriente importante para equilibrar a produção de serotonina e que ainda ajuda a regular a função nervosa. Alguns alimentos fontes desse mineral são folhas verdes escuras, peixes, banana e feijão.