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Por que começar a correr? Quando pensamos em corrida, é comum imaginar provas, quilômetros, velocidade e pessoas que já estão acostumadas a correr. Mas a corrida não precisa começar assim.

 

Para muita gente, ela pode simplesmente ser uma nova possibilidade de atividade física.

 

Começar a correr pode ser uma maneira de sair da rotina, experimentar algo diferente e descobrir uma atividade que faça sentido para o seu estilo de vida. E os benefícios vão muito além de melhorar o desempenho durante uma corrida. 

 

Mais condicionamento para a vida

A corrida é uma atividade que estimula o sistema cardiovascular e respiratório, contribuindo para melhorar o condicionamento físico.

 

Com a prática regular, o corpo passa a lidar melhor com esforços que antes poderiam causar cansaço. Caminhar, subir escadas, realizar tarefas do dia a dia ou participar de outras atividades físicas pode se tornar mais fácil.

 

Mais disposição

Pode parecer estranho pensar em gastar energia para ter mais energia, mas é justamente isso que acontece com a prática regular de atividade física.

 

A corrida pode contribuir para melhorar a disposição, o bem-estar e a qualidade do sono. Aos poucos, o corpo se adapta ao esforço e aquilo que inicialmente parecia difícil pode passar a fazer parte da rotina.

 

Saúde e qualidade de vida

A prática regular de atividade física está associada a diversos benefícios para a saúde. A corrida, quando adequada às condições e ao nível de cada pessoa, pode contribuir para a saúde cardiovascular, controle de fatores de risco, manutenção de um peso saudável e melhora do condicionamento físico.

 

Mas existe outro benefício que muitas vezes passa despercebido: a corrida pode ajudar a criar uma rotina mais ativa.

 

E talvez esse seja um dos seus maiores valores.

 

Você não precisa ser corredor para começar

Uma das ideias mais importantes para quem está pensando em começar é entender que não existe um perfil único de corredor.

 

Algumas pessoas começam caminhando. Outras alternam caminhada e corrida. Algumas querem melhorar a saúde, outras procuram emagrecer, ganhar condicionamento, ter mais disposição ou simplesmente encontrar uma nova atividade.

 

Não é necessário começar correndo longas distâncias.

 

O início deve respeitar a condição física, a experiência e os objetivos de cada pessoa. Com orientação adequada, o treinamento pode evoluir gradualmente.

 

Corrida e musculação: uma combinação que faz sentido

A corrida também não precisa substituir a musculação.

 

Para muitas pessoas, combinar as duas atividades pode ser uma excelente estratégia. Enquanto a corrida trabalha principalmente o condicionamento cardiorrespiratório, a musculação contribui para o desenvolvimento e manutenção da força muscular, além de preparar o corpo para diferentes demandas físicas.

 

Mais do que escolher entre uma atividade ou outra, podemos pensar em como diferentes formas de exercício podem trabalhar juntas em favor da saúde e da qualidade de vida.

 

Talvez você só precise experimentar

Nem todo mundo que começa a correr já gosta de correr.

 

E tudo bem.

 

Às vezes, uma nova atividade entra na rotina justamente para mostrar que existe uma forma diferente de se movimentar.

 

Talvez você esteja procurando uma atividade para melhorar seu condicionamento. Talvez queira mais disposição. Talvez queira sair do sedentarismo, conhecer pessoas, ter uma nova rotina ou simplesmente experimentar algo diferente.

 

A corrida pode ser essa possibilidade.

 

Você não precisa começar como corredor. Precisa apenas começar.

Na Oxy Academia, acreditamos que corrida e musculação se complementam para proporcionar mais saúde, condicionamento e qualidade de vida. Com orientação profissional e treinamento adequado, ajudamos você a dar os primeiros passos, evoluir com segurança e alcançar seus objetivos, seja na academia ou na corrida.

 

A Oxy está presente em diferentes pontos de Rio Negro e Mafra, com quatro unidades e horários amplos, pensados para diferentes rotinas.

 

De segunda a sexta-feira, a Oxy funciona das 5h30 às 23 horas, sem fechar para o almoço. Aos sábados, o atendimento acontece das  8 às 12 horas e das 14 às 18 horas.

 

E aos domingos também existem opções:

Oxy Vila Nova/ Mafra: 9 às 12 horas

Oxy Centro/ Rio Negro: 15 às 18 horas

 

Você pode encontrar a Oxy em:

Oxy Academia Centro/ Rio Negro

Studio Oxy Paiol/ Espaço Paiol

Oxy Academia Vila Nova/ Mafra

Studio Oxy Padel/ Rio Mafra Padel

 

Seu corpo foi feito para se movimentar. A Oxy ajuda você a começar.

 

João Marcos Portela

Profissional de Educação Física | CREF 032654-PR