As doenças crônicas são responsáveis por 75% ou mais dos custos de Saúde. Cerca de 80% delas poderiam ser evitadas por meio de comportamentos do estilo de vida. Mas qual o risco relativo de diminuir a chance de ter essas doenças se você tiver hábitos saudáveis?
Um estudo alemão relacionou o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e câncer associando com quatro fatores de estilo de vida.
Os fatores eram: nunca fumar, ter um índice de massa corporal inferior a 30 (calculado como peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado), realizar 3,5 horas semanais ou mais de atividade física e ter uma alimentação saudável (alta ingestão de frutas, vegetais, pão integral e baixo consumo de carne).
Resultados
Os participantes foram acompanhados por sete e oito anos. Aqueles com todos os quatro fatores no início do estudo tiveram um risco 78% menor de desenvolver uma doença crônica sendo:
- 93% menor risco de ter diabetes
- 81% menor risco de ter infarto do miocárdio
- 50% menor risco de ter um acidente vascular cerebral
- 36% menor risco de ter câncer
Pequenos hábitos, grandes diferenças. Comece por modificações simples na tua rotina diária. Vale a pena!
