Risco de infarto e AVC aumenta nas eleições; confira 5 dicas para se prevenir

 

 

Eventos estressantes, como eleições presidenciais polarizadas estão relacionadas a um aumento nas internações por infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca.

 

Pesquisas publicadas nos últimos anos mostram como o estresse impacta diretamente o sistema cardiovascular e como votações recentes aumentaram a frequência de queixas no peito e buscas pelo pronto-socorro. Um exemplo foi a eleição americana em 2020, que foram marcadas por uma intensa disputa. Além disso, a apuração dos votos em alguns estados demorou dias para ser concluída.

 

Apesar dos ânimos exaltados, existem formas de gerenciar o estresse e prevenir os casos de infarto. Dormir bem, fazer atividade física, evitar exageros e ficar atento aos sinais de algo mais sério são alguns fatores que podem evitar um estrago maior.

 

Confira cinco atitudes que podem fazer a diferença ao coração antes, durante e após as eleições:

 

Gerencie o estresse

Existem muitas formas de gerenciar o estresse, a começar por práticas como a meditação e a atenção plena. A meta delas é focar no presente e deixar de remoer problemas do passado ou do futuro.

 

Indivíduos que meditam liberam menos adrenalina, apresentam uma pressão arterial e uma frequência cardíaca mais baixas e lidam melhor com o estresse do dia a dia.

 

Estabelecer momentos para ver notícias ou entrar em redes sociais também pode ajudar, afinal, ficar o tempo todo conectado, ainda mais em momentos de disputa tão acirrada, tende a trazer danos à saúde.

 

Em casos mais graves, quando o estresse já passou de todos os limites, pode ser necessário partir para tratamentos específicos, como a psicoterapia ou o uso de remédios que aliviam a carga emocional prescritos por um psiquiatra.

 

Durma bem

Noites de sono de má qualidade estão relacionadas a problemas como pressão alta, diabetes tipo 2 e obesidade — fatores que, por sua vez, afetam diretamente o coração.

 

No curto prazo, dormir mal também eleva o cansaço e a irritabilidade. Pode reparar: se você não descansa as horas necessárias na noite anterior, o dia não rende e tende a ser pouco proveitoso.

No geral, adultos precisam de ao menos 7 horas de sono todos os dias. Esse período na cama é fundamental para organizar as memórias e os aprendizados, descansar e regular o metabolismo no corpo.

 

Sobre a qualidade, as recomendações dos especialistas envolvem sempre tentar adormecer e despertar nos mesmos horários, diminuir as luzes ao anoitecer e evitar o contato com as telas da televisão e do celular nas duas horas que antecedem o descanso.

 

Pratique atividades físicas

Assim como acontece com o sono, o exercício traz efeitos imediatos e, ao mesmo tempo, ganhos para a vida toda.

 

Logo após as sessões de treino, o corpo libera uma série de substâncias que trazem a sensação de prazer e bem-estar — o que é particularmente bem-vindo num momento de tanto estresse.

 

Já a atividade física regular é uma das principais atitudes para controlar aquela série de fatores de risco que prejudicam o coração, como a hipertensão, o diabetes, o colesterol alto e a obesidade.

 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos de 18 a 64 anos “façam entre 150 e 300 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de treinos mais vigorosos” por semana.

 

Vale lembrar que exercícios aeróbicos, como correr e andar de bicicleta, são aqueles que trabalham grandes grupos musculares e levam ao aumento da respiração e da frequência cardíaca.

 

Evite exageros

Em períodos de alta tensão, é natural passar do ponto em vários aspectos, exagerando na comida, na bebida alcoólica e no cigarro. Isso, somado às noites mal dormidas e ao sedentarismo, representa uma carga extra ao coração, que pode falhar e sofrer com os entupimentos que caracterizam o infarto.

 

Além do cuidado com a saúde, é importante avaliar o comportamento e não entrar em embates desnecessários, onde há risco de agressões verbais e físicas.

 

Fique atento aos sinais

Por fim, é importantíssimo que todo mundo reconheça os sintomas típicos de infarto ou AVC e saiba o que fazer se estiver com eles ou vir alguém numa situação dessas. Nesses casos, o socorro veloz marca, literalmente, a diferença entre a vida e a morte.

 

No infarto, é comum sentir uma dor no lado esquerdo do peito, que irradia para o braço, além de suor frio, náuseas, tontura e mal-estar. Outros pacientes apresentam dor na boca do estômago e nas costas, ou não conseguem caracterizar muito bem de onde vem aquela sensação.

 

Já no AVC, as manifestações mais corriqueiras são dor forte na cabeça, paralisia da face ou de uma parte do corpo e dificuldade para raciocinar ou completar frases.

 

Em hipótese alguma o indivíduo deve se trancar no banheiro para tomar banho ou no quarto para dormir. É preciso avisar alguém próximo e ligar na hora para o serviço de emergência no número 192.

 

Cada minuto perdido desde que a artéria coronária entupiu representa 11 dias a menos de vida para aquele paciente.

 

Com informações da BBC.