Atualmente temos tantos compromissos, que muitas vezes, até as refeições são uma tarefa a ser riscada da sua lista, não é? Entretanto, as refeições devem ser um momento de paz e importância na sua rotina diária. Depois delas, também. Um estudo revelou que caminhar após as refeições pode prevenir o aparecimento de diabetes tipo 2.

Uma pesquisa publicada recentemente revelou que apenas dois a cinco minutos de caminhada (isso mesmo, só dois minutos) podem ter um impacto positivo nos níveis de açúcar no sangue e potencialmente evitar o diabetes tipo 2.

Os pesquisadores investigaram os efeitos de ficar sentados por longos períodos em comparação a caminhadas de intensidade leve ou ficar em pé. Especificamente, caminhar 60 a 90 minutos após comer (quando os níveis de açúcar no sangue estão no pico) está associado a mudanças mais graduais nos níveis de açúcar no sangue em comparação com ficar sentado ou em pé.

Então, devo sair correndo após as refeições?

Não! Cuidado com exercícios de alta intensidade após as refeições. Eles podem causar indigestão e dor abdominal. Após as refeições faça uma caminhada leve.

Aproveite esse momento para aliviar o estresse também. Por exemplo, após o almoço caminhe até a esquina da sua casa, brinque com seu filho, passeie com o seu cachorro. Se você estiver em um escritório, vá até a sala do seu colega depois do almoço para discutir um e-mail que vocês dois trocaram. Pequenos hábitos, grandes diferenças!

Ensinamento antigo

Na Índia é comum ouvir anciãos salientarem que ficar preguiçoso logo após as refeições é um convite à pobreza. Há um termo “Shata-Pavali” (traduzido literalmente como Shata = 100, Pavali = Passos). É um conceito antigo que alerta para a importância de se caminhar 100 passos em um ritmo suave após qualquer refeição.

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