Muitos estudos têm se dedicado a demonstrar a relação entre fatores de risco para o aparecimento de algumas doenças e consequentemente a morte. Aqui no Riomafra Mix, publicamos periodicamente muitos desses fatores que na maioria das vezes são modificáveis por meio de hábitos simples na rotina diária.

O conhecimento e o cuidado com a saúde têm auferido anos adicionais às pessoas e a expectativa vem aumentando. Porém, uma das questões mais importantes no envelhecimento não é quantos anos você vai viver, mas sim, como.

Quais são os fatores fundamentais para reduzir o risco de doenças e de morte na meia-idade e consequentemente chegar aos 85 ou 90 anos com saúde?

Foi isso que um grupo de pesquisadores da Noruega queria descobrir. O estudo ocorreu em Tromsø, norte da Noruega, e iniciou em 1974 com 738 homens, nascidos entre 1925 e 1928. Esses homens, foram convidados para pesquisas subsequentes a fim de monitorar fatores de risco ao longo da vida. Muito legal né?

Quantos homens conseguiram chegar aos 90 anos?

Ao final de 2018, 118 (16,0%) dos homens haviam completado 90 anos. E vamos aos fatores que mais influenciaram para que isso ocorresse. O principal achado deste estudo é a grande redução na longevidade observada para os homens com dois ou mais dos fatores de risco identificados. São eles: fumar, sedentarismo ou baixo nível de atividade física, ser de baixa renda, solteiro, ter hipertensão ou colesterol alto elevado.

Vamos falar um pouco mais desses fatores:

– Fumar: parar de fumar em qualquer idade está associado à redução da mortalidade. Um estudo realizado em pessoas com mais de 70 anos descobriu que fumantes tiveram mortalidade maior do que ex-fumantes, incluindo aqueles que pararam aos 60 anos. Se você fuma, pare o quanto antes!!

– Sedentarismo: que a atividade física promove um envelhecimento saudável você já sabe né? Mesmo assim, vamos confirmar essa afirmativa? Um estudo realizado na Finlândia verificou em pessoas de 50 e 75 anos que os ativos fisicamente viveram 6,3 anos a mais com boa saúde em comparação aos inativos. O que está esperando? Atividade física salva vidas!

– Baixa renda: uma renda mais alta usualmente é associada a uma maior longevidade. A organização financeira ao longo da vida é decisiva para que na velhice o indivíduo se sinta seguro e possa usufruir da vida.

– Solteiro: ser solteiro na velhice, muitas vezes está atrelado à solidão. A solidão e os sintomas depressivos estão intimamente relacionados e ambos são indicadores de redução do bem-estar físico e mental na velhice. Manter relacionamentos saudáveis ao longo da vida é um dos grandes fatores para a felicidade!

– Hipertensão e colesterol alto: a elevada prevalência de hipertensão está associada com outros fatores de risco cardiovasculares, como diabetes e obesidades. Monitore frequentemente sua pressão arterial e realize exames de glicemia e colesterol.

Esse estudo muito interessante mostrou que, se você deseja viver uma vida longa, deve inicialmente parar de fumar e praticar atividades físicas regulares. Além disso, aqueles que têm apenas um fator adverso devem ser cuidadosos, mas entre aqueles com dois ou mais fatores adversos, é necessária uma grande mudança no estilo de vida.