Uma pesquisa recente confirmou que seguir uma rotina de atividade física combinada a hábitos alimentares saudáveis pode ser a fórmula básica para o alcance de uma saúde cardiometabólica ideal na velhice.

Quais são os fatores de risco cardiometabólicos?

Os fatores de risco estão relacionados a síndrome metabólica. Ela é o agrupamento dos principais fatores de risco cardiometabólicos, como: obesidade abdominal, resistência à insulina, hiperglicemia (açúcar em excesso no sangue), dislipidemia (níveis alterados de colesterol e triglicerídeos) e pressão alta. É fundamental que as pessoas evitem que a síndrome metabólica se instale, pois sua presença pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.

O que foi analisado?

Nesse estudo, foram investigados se as pessoas atingiam as recomendações de atividade física que é de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana. Também, foram observados o atendimento às diretrizes alimentares que recomendam consumo de frutas, vegetais e outros alimentos saudáveis.

Os resultados são surpreendentes

Aqueles que seguiram apenas as recomendações de atividade física tiveram 51% menos chances de síndrome metabólica;

Os participantes que seguiram apenas as diretrizes alimentares tiveram 33% menos chances de síndrome metabólica.

E aqueles que seguiram, ambas as recomendações, atividade física e hábitos alimentares, tiveram 65% menos chances de desenvolver síndrome metabólica.

Muito além dos percentuais, qual a importância de tudo isso?

A mensagem principal do estudo apresentado é que quanto mais cedo as pessoas começarem a ter hábitos saudáveis, maior será a probabilidade de reduzirem o risco de doenças cardiovasculares na velhice. Recomendo que você verifique quais comportamentos você ainda deixa a desejar e comece com pequenas atitudes. Faça valer qualquer oportunidade para melhorar seu bem-estar. Viver mais de forma saudável, relaciona-se a aproveitar as coisas boas da vida, ver os filhos crescerem, brincar com os netos e o mais importante, autonomia e independência. É uma questão de escolha e prioridades.

Conheça mais sobre o Framingham Heart Study

A pesquisa apresentada nesse artigo utilizou-se de dados do Framingham Heart Study.  Esse grande estudo iniciou em 1948, sob a direção do National Heart, Lung e Blood Institute (NHLBI). O objetivo proposto é identificar os fatores ou características comuns que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Já são 3 gerações em acompanhamento nos revelando informações importantes para a qualidade de vida. Prevenção é o melhor remédio.