Campanha Janeiro Branco alerta para cuidados com a saúde mental

O mês de janeiro chama a atenção para os cuidados com a saúde mental através da campanha “Janeiro Branco”. Diante do cenário de pandemia, a equipe técnica do Centro de Atenção Psicossocial de Mafra (CAPS I – Casa Azul), repassou orientações e cuidados para uma vida com mais qualidade.

De acordo com o CAPS, as perdas e adversidades, o isolamento social e o crescente número de casos de transtornos mentais como depressão e ansiedade, passaram a afetar diariamente o bem-estar das pessoas. “É importante estarmos atentos às nossas emoções e comportamentos e buscarmos adotar medidas que melhorem nossa saúde mental”, explicou a equipe técnica.

Confira as dicas do CAPS I para uma vida com mais qualidade:

– Alimente-se bem.

– Tente dormir e acordar no mesmo horário.

– Reduza o tempo de exposição às notícias.

– Mantenha-se próximo da sua rede de apoio (amigos, família, vizinhos) mesmo que de maneira virtual.

– Partilhe seus sentimentos e emoções com pessoas que possam ouvi-lo sem julgamentos.

– Dê uma pausa nas obrigações de vez em quando e tenha um tempo de qualidade para você.

– Não se automedique.

– Não abuse de bebidas alcoólicas e nem de outras substâncias.

– Organize sua casa e tente estabelecer uma rotina.

– Esteja atento aos seus pensamentos. Se forem pessimistas e destrutivos na maior parte do tempo, isso pode ser um indicativo de que talvez você não esteja bem.

– Não fique sozinho. Se não estiver bem, procure ajuda.